めんどくさいことは大抵、明日まで寝かせておいてもめんどくさい。面倒くさいと向き合う動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/hassle を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 行動するのが面倒くさい場合は、やらなきゃと思う前に行動を起こすことが重要
- 人間関係が面倒くさい場合は、自分と同じルールの人と関わることで和らげることができる
- 重要な判断はごくわずかであり、それ以外のことは気楽に、考えすぎずに行動することが大切
- ルーティンを作ったり、脳が理解しやすいような命令を出すことで、集中力を高めてめんどくささを克服できる
- 身体や心の健康状態が面倒くささに影響するため、バランスの取れた生活や成功体験を通じてやる気を持続させることが重要
所感
面倒くさい感情の要素は行動の面倒さと人間関係の面倒さであると言えます。また、やらなきゃと思うことや考えすぎることも面倒くさい感情を生み出すプロセスです。自分の欲望や目標を基準に行動することや、真面目すぎずに行動することが重要であるとも述べられています。総じて、面倒くささは実は自分自身の考え方や行動の仕方に起因していることが分かります。ですが、良い塩梅にアホになろうというのは決して簡単なことではありません。消耗を避けることも、人間のれっきとした自衛本能です。仕事で何らかの見積り依頼をしたときに「めんどくさいけどやれなくはない」と言ってくれる相手だったら、かなり正確にリスク評価できている可能性が高いです。大事にしましょう。
◇【魔法】「めんどくさい」がなくなる本｜目に映る全てがメンドいあなたへ - ◆サラタメさん【サラリーマンYouTuber】
めんどくさいという感情は、2つの要素から生まれます。一つは行動するのが面倒くさいということ、もう一つは人間関係が面倒くさいということです。行動するのが面倒くさい場合は、やらなきゃと思う前に行動を起こすことが重要です。人間関係が面倒くさい場合は、多数派の人たちと関わることで和らげることができます。面倒くさい感情は、やらなきゃと思うこと、色々考えること、面倒くさいと感じることの3つのステップで生まれます。対策としては、「やらなきゃは存在しない」と意識することが効果的です。やりたくないことをやるかやらないかは、自分の欲望や目標によって判断すべきであり、考えすぎずに行動することが大切です。真面目すぎると準備や情報収集に時間をかけすぎてしまい、結局行動できなくなってしまいます。致命的なダメージを与えるような行動はほとんどないので、アホになる程度に考えずに行動してみましょう。人生にとって本当に重要な判断はごくわずかであり、それ以外のことは気楽にやっても問題ありません。人間関係の面倒くささは、自分が少数派で他の多数派の人たちに合わせなければならない時に生じます。解決策としては、自分が多数派になれる環境に移ることが効果的です。職場が合わない場合は転職するなど、環境自体を変える方法があります。また、プライベートでも意見の合わない人と過ごすとハードモードになるので、自分と同じルールの人と過ごすことをおすすめします。自分の考えを言える環境で過ごす時間を増やしましょう。休みをとって何もしないで、やりたい気持ちが戻ってくるまで待つことも重要です。
◇【面倒くさがりがやる気になる方法②】モチベーションを下げないための三種の神器とは？ - ◆中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY
まずは、尊敬できる人を見つけましょう。その人の考え方や行動を見て、自分も同じようになりたいと思い、モチベーションが上がります。モチベーションが低い人ばかりの集団では、サボりたくなることがあります。だからこそ、モチベーションの高い人と一緒に行動することが重要です。また、動画や本などを通じてモチベーションを高めることもできます。自分が頑張りたいと思える話や考え方を見つけて、積極的に取り入れることが大切です。尊敬できる人がいれば、その人の年齢や性別は関係ありません。尊敬できる人や成功している人を悪く言うことは良くありません。成功している人を助けることで、自分も成功に近づけます。また、荷物が重いとモチベーションが下がりやすいです。軽い荷物を持つことで、気分が良くなり、モチベーションが上がります。荷物を軽くすることには、整理し計画的に行動することができる能力が関わっています。重い荷物は不安を感じさせ、身体に負担もかかります。一方、軽い荷物を持つと気分が良くなります。身軽な人は積極的に行動し、モチベーションも高まります。それによって、面倒なことが減り、成功への道も開けます。さらに、毎日のルーティンを作ることも大切です。ルーティンはメンタルの安定に役立ちます。クライマックスとはピンチや盛り上がりのことを指します。人生をお祭りやゲームと考えることも重要です。自分自身をポジティブに言い換えることが、行動を起こすために役立ちます。
◇【心理学】「仕事は嫌いじゃないけど人間関係がめんどくさい」を12分で要約 - ◆ビジネス心理学チャンネル
職場での面倒くささの多くは、人間関係に関わるストレスです。これを改善するために、心理学の方法を5つ紹介します。まず、自分の代わりに他の人を生贄にすることで、嫌な上司との関係を改善するというスケープゴートというテクニックがあります。また、パワハラ上司に対策する方法としては、媚びを売ったり、上司との会話を偉い人の目の前で行うことが効果的です。パワハラ上司は自信がないことが多いため、領域誘導というテクニックを使って行動を抑えることができます。上司がパワハラをしている場合は、その上司よりも偉い人と話すことが効果的です。後輩指導や部下の育成にはピンポイントピグマリオン効果が使えます。これは相手の得意な部分に期待の言葉をかけることで、成果を引き出すことができます。さらに、印象操作も重要です。お局的な人に好かれるためには、適切な対策が必要です。具体的には、相手を尊敬しているフリをして相手の承認欲求を満たすこと、相手の話を聞くときに相槌を打ち、相手が気持ちよく話せるようにすること、常に笑顔を意識し、暗い表情をしないこと、意図的に頼みごとをして相手に可愛がられること、派手な格好や髪型を避けることで年配の人になじませることです。さらに、BYAF法の使用によって説得力が2倍になると言われています。具体的には、商品の良さをお客さんに伝える際に、「このカメラはお買い得で、ここが優れているんですが、購入するかはあなたの自由です」と伝えます。これによって相手は強制されている感じを受けず、最終的には自分の意志で動くことになります。
◇【驚愕】やりたいことが全部できちゃう！科学的根拠をもとに教える脳の使い方！「「めんどくさい」が消える脳の使い方」菅原 洋平 - ◆YouTube図書館
日常のめんどくささと対峙するためには、科学的な戦略を使う必要があります。脳と体は日常の作業を担当していますが、脳には命令の通じやすさがあります。たとえば、人前で話す時にリラックスしようと言い聞かせるよりも、小学生に説明するように話してみようと命令する方が脳には理解しやすいです。脳に通じない命令を出していることが、めんどくささを感じる原因です。作業ペースが早くなると面倒くささを感じることがありますが、これは自分の安全を守るための本能的な反応です。また、体温が低くなると行動するのが面倒くさく感じます。深部体温を上げるためには、スクワットをすることがおすすめです。朝の仕事時間に集中すると効果的な時間の活用ができます。自動的に行動すると効率が下がることもあります。自分のやりたいことに取り組んだ後は、ご褒美を使うことでやる気を引き出すことができます。報酬の目標を持つことが効果的で、目標達成後も行動を続けることができます。自分の集中力を高めるためには、10秒歩くトレーニングを行うと良いです。また、起床時間を揃えることも大切です。長い時間の間に起床時間の差を大きくすると、メンタルの不調や物忘れのリスクが高まります。休憩を取ることも重要で、座って休憩した後に行動するとスムーズになります。作業の評価基準には、達成感と安堵感の2つの要素があります。作業のスピードにだけ注目すると、エネルギーを消耗し、長く続けることが難しくなります。時間制限がある場合は、終了が保証されるため、エネルギーは最適化されます。作業に時間を組み込むことでエネルギーの変動を抑えることができます。
◇【今すぐできる】子供のめんどくさがり屋を直す方法 - ◆学習カウンセラー・タカ
なぜ子供は面倒くさがり屋になるのか、原因を考えて対策をする必要があります。まず、身体の健康状態が影響しています。食事や睡眠が偏ったり不足していると、体がだるくなりやる気が出ません。ですから、バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることが大切です。次に心の健康状態です。親が過剰に指示したり干渉したりすると、子供は自分の意思がなくなります。失敗を経験する機会や成功を感じることも奪われてしまいます。子供には自分のやり方で成功を経験させる機会を与えることが大切です。成功体験を通じて喜びや達成感を味わい、挑戦や行動の楽しさを知ることで、やる気を持続できるようになります。脳内物質のドーパミンは行動ややる気に関係しており、楽しい時間や成功体験で分泌されます。自分自身で達成し、過程自体を褒めることでドーパミンが分泌され、やる気が増します。例えば、一緒にジグソーパズルをしていて途中で進まなくなったら、まずは3秒考える時間を与えましょう。子供が考えられるように、正解を教えずに進める方法を考えましょう。完成したら過程を褒めます。子供の心の健康状態には親からの愛情も重要です。親の干渉が少なくなると子供は甘えたがることがありますので、自分の行動を見直す必要があります。子供が甘えている場合は、できるだけお願いを聞いてあげましょう。子供は愛情を確かめるために、自分でできることでも頼んできます。苦手な表現の仕方があるため、面倒くささとして出てくるのです。限度を考えつつも、愛情を確かめるためにお願いを聞きましょう。例えば、一緒に本を読んだり勉強を教えてほしいと頼まれたら、お願いに応じてあげましょう。ただし、無理なお願いやできないことははっきりと伝えることが大切です。
