放置ダメゼッタイ。なめてかかる気持ちが一番の敵、ほんとに辛い糖尿病に関する動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/diabetes を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 疲れやすい、感染症にかかりやすい、喉が渇く、足のしびれ、目がかすむ、尿の回数が増えるなどが初期症状
- 原因は肥満、運動不足、糖尿病の家族歴などが挙げられる
- 糖尿病の合併症: 高血圧、動脈硬化、目の病気、腎臓の障害、神経の障害
- 糖尿病の予防策: ジュースや甘い飲み物の摂取を控える、低炭水化物食品を選ぶ、運動をする、ストレスを管理する、タバコや飲酒を避ける
所感
糖尿病の初期症状として、疲れやすさ、感染症へのかかりやすさ、喉の渇き、足のしびれ、目のかすみ、頻尿などが挙げられます。しかし、治療を受けていないか途中でやめてしまう患者が多く、放置することで動脈硬化や目の病気、腎臓の障害、神経の障害などの重篤な合併症が起こる可能性があります。予防のためには、糖分や炭水化物の摂取制限や適度な運動、ストレス管理が重要です。適切な食事の摂取や適度な運動を続けられない人は、実際に糖尿病患者に話を聞いてみると良いでしょう。他人事ではないと分かるはずです。
◇【ベストセラー】「放置厳禁！糖尿病の危険な初期症状７選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - ◆本要約チャンネル【毎日19時更新】
「放置厳禁！糖尿病の初期症状7選」という本が紹介されました。糖尿病はたくさんの人に関係する病気であり、初期症状を放っておくと悪い合併症が起こります。特に糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病腎症は非常に恐ろしく、適切な対処が必要です。糖尿病の人が透析を受けることもあります。糖尿病には1型と2型があり、2型糖尿病は太りすぎや運動不足が原因ですが、治癒することができます。疲れやすい、感染症にかかりやすい、喉が渇く、足のしびれ、目がかすむ、尿の回数が増えるなどが糖尿病の初期症状です。血液中の糖分を取り込むために分泌されるインスリンは、2型糖尿病では効果が悪くなってしまいます。一方、1型糖尿病ではインスリンの分泌障害がありますが、効果に問題はありません。給食の後に注射をしている友達を見たことがある人もいるかもしれませんが、彼らは血糖値を下げるために注射をしています。2型糖尿病では、インスリンの作用が低下し、体はエネルギー不足になります。脳もエネルギー源として糖を利用しているため、疲れやすくなるなどの初期症状が現れます。また、体重減少や感染症にかかりやすくなる傾向もあります。糖尿病の人は免疫が弱くなるため、ワクチンの効果も弱くなります。喉が渇くのも初期症状で、血糖値の上昇によって起こります。ジュースをガブ飲みするのは良くないです。足の痺れも初期症状で、血液の流れが悪くなることで起こります。さらに糖尿病によって足の神経や血行も悪くなり、足の皮膚の乾燥やひび割れ、タコができることもあります。目のかすみも糖尿病の合併症で、高血糖によって起こります。これが進行すると糖尿病網膜症や白内障につながることがあります。尿の回数の増加も初期症状の1つです。糖尿病では喉が渇いて水を飲むため、尿の回数が増えます。しかし、腎臓の機能低下による尿の回数の増加は緊急事態です。糖尿病の早期発見のためには、尿の回数の増加などの初期症状に注意し、適切な治療を行うことが重要です。高カロリーな食品や加工食品、甘い炭酸飲料を避けるべきです。また、運動をすることも重要であり、肥満や健康リスクを増加させないように注意が必要です。ストレスを適切に管理することも重要です。タバコや飲酒は糖尿病や他の病気のリスクを高めるため、避けるべきです。糖尿病は体型に関係なく誰にでも起こり得るので、糖分の摂り過ぎに注意しましょう。
◇【知らないと危険】糖尿病リスクが確実に上がる飲み物【医師が警鐘】 - ◆メディバリー大学病院 /医師監修
現在、日本には糖尿病か糖尿病予備軍の人が約6人に1人います。その中でも約3割から4割の患者は治療を受けていないか、治療を途中でやめてしまっています。糖尿病の原因は様々ですが、肥満や運動不足、糖尿病の家族歴などが共通しています。これらの要素がある人は将来的に糖尿病になる可能性が高いです。糖尿病は自覚症状がないまま進行するのが怖いところです。血糖値が高いまま放置すると、全身の血管が硬くなり、動脈硬化が進行します。動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な病気のリスクを高めます。また、糖尿病を放置すると目の病気や腎臓の障害、神経の障害が起こります。目の病気は失明のリスクもありますし、腎臓の障害は老廃物が体内に溜まる可能性もあります。神経障害は感覚が鈍くなるため、傷がなかなか治らず、最悪の場合、足が腐ることもあります。糖尿病を予防するためには、糖分の多いジュースや甘い飲み物の摂取は控えるべきです。ジュースは血糖値を急激に上げる可能性があります。代わりにお茶やコーヒー、牛乳が効果的です。特に緑茶に含まれるカテキンやタンニンは血糖値の上昇を抑えます。また、番茶や紅茶にも血糖値の上昇を穏やかにする成分が含まれています。シナモンを紅茶に入れると、血糖値や中性脂肪が下がることがわかっています。桑の葉茶や黒豆茶も糖尿病の予防に効果があります。ただし、コーヒーにはカフェインが含まれているので、摂りすぎると血糖値を上げる可能性があります。しかし、ノンカフェインのコーヒーにはポリフェノールが含まれており、糖尿病の予防に効果があります。牛乳や乳製品も糖尿病の予防に役立つと言われていますが、摂りすぎには注意が必要です。糖尿病を予防するためには、食事や運動の見直しが重要です。炭水化物の摂取を減らし、GI値の低い食品を選ぶようにしましょう。また、運動不足や筋力の低下は糖尿病のリスクを高めるので、週に3回以上、合計で150分以上の運動を目指しましょう。運動習慣がない人はウォーキングから始めると良いです。
◇【断食で痩せやすいカラダを作ろう！】トロント最高の医師が教える世界最有効の糖尿病対策【肥満・2型糖尿病対策】 - ◆クロマッキー大学
トロントの医師による糖尿病対策の本をご紹介します。この本では、糖尿病やその原因、肥満による食事改善、ハンティセファスティングの効果について説明しています。研究によれば、肥満は2型糖尿病のリスクを高めることがわかっており、具体的には30キロ以上の増加でリスクが173倍になると報告されています。肥満と2型糖尿病の関係は、高インスリン血症という状態によるものであり、この高インスリン血症は炭水化物の摂りすぎや食事の時間管理の乱れが原因となります。食べ過ぎると肝臓が脂肪を過剰に生成するため、肝臓の細胞が損傷し、インスリン抵抗性が起こります。この状態が続くと高インスリン血症や脂肪肝になり、悪循環が生じます。改善するためには、まず砂糖の摂取を控えることが重要です。具体的な食事のルールは、砂糖を控えること、余分な炭水化物を減らすこと、バランスの良い食事を摂ることの3つです。ブドウ糖や果物から得られる炭水化物や脂肪は肝臓で代謝されますが、砂糖は肝臓でしか代謝されず、肝臓に脂肪を溜め込み、インスリン抵抗性を引き起こします。そのため、砂糖の摂取を減らし、炭酸飲料やスポーツドリンク、アイスクリーム、ケーキなどの甘い飲み物や食品は避けるべきです。ドライフルーツも控えるべきです。また、炭水化物の摂取も控えるべきであり、白米やパンなどの炭水化物を減らし、良質な脂質を摂取することが良いでしょう。例えばオリーブオイルや魚の脂身、アボカドなどが良い選択肢です。また、納豆を食べることで心臓発作のリスクが35%減少し、砂糖摂取が少ない山食べることで糖尿病リスクが42%減ると報告されています。加工食品や生成された炭水化物の摂取を減らし、自然な食材を食べることも解決策となります。糖尿病や肥満を改善するためには、まず3つのルールを守ることが大切です。また、もし効果を感じられない場合は断食も試してみることが良いでしょう。断食はインスリン抵抗性を改善し、基礎代謝を低下させません。したがって、間欠的な断食が効果的です。週に2日、極端なカロリー制限をする方法も効果的です。例えば、36時間断食を行い、低炭水化物食と組み合わせることがおすすめされています。ただし、薬を服用している場合は、かかりつけの医師と相談してから試すようにしましょう。
◇【糖尿病】夜間頻尿危険です！トイレに起きる人は死亡率が2倍です！「寿命の9割は「尿」で決まる」堀江 重郎 - ◆YouTube図書館
9割の寿命は尿によって決まることを説明します。夜中にトイレに行く人や頻繁にトイレに行く人は注意が必要です。頻尿は高血圧や動脈硬化糖尿病などの生活習慣病と関係があります。頻尿は血管が固くなっていることを意味し、年を重ねると起こりやすくなります。また、ストレスも頻尿の原因になります。正常な排尿は1日3回から7回ですが、8回以上トイレに行ったり、夜中に1回以上目が覚める夜間頻尿は注意が必要です。尿の量も原因の一つです。夜中に頻尿になる原因は水分の摂り過ぎです。水分不足を感じると喉が渇くため、結果的に水分をたくさん摂ることでトイレの回数が増えます。また、夜中に分泌されるホルモンのせいで尿が黒くなることもあります。膀胱の柔軟性がなくなると、膀胱が固くなり、早く尿がたまるため、夜中にもトイレに行きたくなります。睡眠中に一時的に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群の人も頻尿が多いです。カフェインやアルコール、喫煙も夜間頻尿に関係があります。夜間頻尿は長生きできない可能性もあるため、見直すべき生活習慣です。尿の色やにおい、排尿時の痛みや残尿感にも注意が必要です。尿の色は透明の淡い黄色が普通ですが、血尿の場合は注意が必要です。高齢者は特に血尿に注意しましょう。尿のトラブルについて、以下のポイントをまとめます。1. 泡立ち：尿が勢いよく排尿されると泡立つことがあるが、普段より泡立ちが多くなったり、一向に泡が消えない場合は注意が必要。毎日続く場合は尿検査を受けるべき。2. 濁り：尿は透明であるべきだが、白く濁っている場合は感染症の可能性もあるため、気になったらすぐに病院へ行く。3. 臭い：尿の臭いは食べたものによって変化することがあるが、普段と異なる悪臭がある場合は体の異常が起こっている可能性があるため、匂いと濁りなどの症状がある場合は病院へ行くべき。4. 痛み：尿が濃い場合に尿道にしみるような痛みを感じる場合は感染症のサインである可能性があるため、女性は尿道炎、男性は尿道炎の可能性が高い。5. 残尿感：加齢によって起こる尿の量が出にくい感じや残尿感の異変を感じたら早めに病院へ行くのがおすすめ。尿トラブルを予防するためには、アルギニンを多く含む食品（魚介類やお肉）やシトルリンを多く含む食品（きゅうりなど）を摂取し、水分摂取に気を付けることが重要です。また、サプリメントや漢方薬も効果的な対策として考えられます。症状が続く場合は専門家と相談することがおすすめです。
◇【健康】糖尿・副腎疲労・うつ・PTSDに低糖質は危険:「メディカル・ミディアム」を解説③【健康】 - ◆YouTube健康セミナー
「メディカルメディアム」という本は、難病や原因不明の病気についての情報を提供しています。特に、糖尿病の真の原因は食事の過剰摂取ではなく、膵臓の機能低下が原因であることが説明されています。副腎から出る副腎ホルモン（ストレスホルモン）が過剰になると、膵臓が固くなり、インスリンの働きが悪くなります。このことが糖尿病の原因です。食べ物も影響します。脂肪の多い食事をとると、副腎ホルモンが増えやすくなり、膵臓が疲れます。また、アドレナリンを出すためには消化が促進されるんですが、糖分と脂肪が同時に摂取されると、インスリンとアドレナリンが結びついて細胞が反応を示します。このため、糖尿病が発症します。また、タンパク質や脂肪の多い食べ物の摂取でも糖尿病の発症が起こることがあります。これらの食べ物を摂取すると、細胞が糖分を吸収しにくくなります。さらに、加工食品や食事の間隔が長い場合にも影響があり、糖尿病のリスクが高まります。この状態では、体内の余分な糖分が増えて、糖尿病状態が悪化する可能性があります。ですから、バランスの取れた食事と食事の間隔に気をつけることが重要です。肝臓は疲れているので、食べ物を摂ると問題が起きます。副腎もストレスによってダメージを受けることがありますので、副腎の機能を回復することが重要です。長期間のストレスや極度のストレスによって、副腎が疲れ、ホルモンの過剰分泌や低下などの症状が現れます。副腎の機能低下は体力や睡眠の質の低下を引き起こし、鬱症状も現れます。また、副腎の疲労は他の臓器や神経にも影響し、様々な症状がでます。副腎の疲労を回復させるためには、頻繁に軽食を食べて血糖値を安定させることが重要です。血糖値が下がると緊急時にアドレナリンが分泌され、副腎が休む暇がありませんので、長時間空腹にしないようにしましょう。軽食を頻繁に摂ることで副腎が休息できます。ただし、脂肪や低炭水化物の摂取は副腎に悪影響を与えますので、軽食はパンやケーキではなく、新鮮な果物や野菜を食べることが理想です。
億り人にオレはなる！と勢いで言っちゃったあなたが実際きょうからやるべきことは？の動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/billionaire を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 家を買って住宅費を削減し、インデックスファンドで資産を増やす
- ドルコスト平均法を使って定期的に投資を続ける
- 家賃や車代を節約し、税金や浪費にも気をつける
- インデックスファンドの投資と資産の分散が効果的
- 投資のタイミングや方法に迷っても最初の一歩を踏み出し、行動量とスピードを優先する
- 投資と節約だけでなく、労働を楽しむことも大切
所感
資産の増やし方に関する共通の傾向は次のように挙げることができます。まず、不動産投資、株式などの詰め合わせの購入、ドルコスト平均法などの実践です。定期的に投資を続けることや、資産の分散と時間の分散を念頭に置くことも重要です。また、教育費や車代、家賃などの大きな出費を抑えることも賢い選択として紹介されています。6,000万円の元手を用意して、かつ年利5%で運用するよりは、サラリーマンとして年収300万円を維持することのほうが再現性は高いわけですが、それだと動画の再生回数は伸びないので仕方ありませんね。
◇【話題作】33歳手取り22万円で1億円貯めた投資と節約手法とは - ◆聞いてわかる投資本要約チャンネル
投資方法と節約方法が紹介されています。まず、専門家に運用を任せ、株式などの詰め合わせを買ってもらい、お金を増やす方法が重要です。また、住宅ローンの低リスク低リターン商品も利用しました。そして、世界の経済に投資することも重要です。世界人口とGDPが増える傾向にあるため、将来的にお金が増える可能性があります。定期的に投資を続けるためにドルコスト平均法も使いました。これにより、買い時や損失を最小限に抑えられます。主人公はこれらの方法を実践し、資産を増やしていったのです。また、家賃を節約する方法も紹介されています。一つ家賃を下げるだけで毎月1万円以上の節約効果があると言われています。特に5月と11月は引っ越し時期なので、その時に家賃交渉をするのがおすすめです。この人は若いうちから格安の賃貸物件に住み、節約をしました。その後不動産投資に興味を持ち、物件を購入しました。彼は目利き力を活かして廃墟の物件を購入し、リフォームして賃貸物件として貸し出し、現在は9つの不動産を所有しています。このようなリアルな事例から、家賃交渉や不動産投資は利益を生む可能性があることが分かります。不動産売買のポイントは、セルフリフォーム、施主支給、自己投資の3つです。これらのポイントを活用することで、格安で不動産を購入し、賃貸や売却で利益を得ることができます。
◇【要約】１年で億り人になる【戸塚真由子】 - ◆フェルミ漫画大学
「1年で億り人になる」という本は、戸塚真由子さんという資産構築のコンサルタントが書いた本です。この本では、人生の早い段階で経済的な自由を手に入れる方法を教えてくれます。普通の人が毎月20万円貯金しても40年かかるので、早く資産を築くことが大切です。お金があると自由に生活できるだけでなく、さまざまな問題も解決できます。この本では、どんな才能も必要とせずに1億円以上を手に入れる方法を教えてくれますが、努力は必要です。まず、働くだけでは1億円の資産は築けないので、別の方法を考える必要があります。株や不動産、書籍、動画、音楽などの資産は自分が寝ていてもお金を稼いでくれます。また、お金を借りて資産を買うこともありますが、良い借金と悪い借金があります。借りたお金を資産に使ってお金を稼いで返せる場合は良い借金ですが、自分の欲しいもののために借金するのは避けるべきです。不動産投資は不況にも安定しており、毎月家賃が入ってくる利点もあります。ただし、ビジネスをする場合はリスクも伴います。まずは中古の不動産を購入して成功したら次の物件に進むのがおすすめです。正しい情報を手に入れて行動することが大切です。お金を守るためには詐欺師に引っかからないように注意し、税金や浪費にも気をつける必要があります。税金の知識と節税、浪費と詐欺師に対する警戒が重要です。
◇第310回【フツウの人でもできる】億のカネを作るシンプルな手順3STEP【覚悟は必要】【お金の勉強 初級編】 - ◆両学長 リベラルアーツ大学
この動画では、2023年時点で最も再現性が高いと思われる1億円の作り方について紹介しています。高リスクの宝くじや株式などではなく、シンプルな方法を解説しています。具体的な手順は、ステップ1で家を買って引っ越し、ステップ2でインデックスファンドを購入し、ステップ3で働きまくることです。家を買うことで住宅費と教育費が削減され、インデックスファンドによって資産を増やすことができます。この方法は、家を買うことが不動産投資と同義であり、その条件が重要です。これによって、年間で20万円、月額で16600円の収益を得ることができます。また、特例として最高3000万円までの譲渡所得控除があり、その利益には税金がかかりません。一方、一般の家庭では10年間で600万円から1800万円の住宅費を払っているのに対し、特例を利用した場合は10年間で200万円のプラスになります。ただし、ランニングコストも考慮しなければならず、固定資産税や修繕費などの費用がかかります。不動産投資家はこのようなことを上手にやっており、最近の不動産市場では都心のマンションが値上がりしています。ただし、売却後の買い替え先の問題もあります。また、公立学校の教育水準の高い地域で家を買うことで教育費を節約できます。ただし、教育費は高額であり、医者の子供などは数千万円かかることもあります。教育費を削減するためには、公教育や家庭教育を重視し、塾や私立学校は二の次にする必要があります。家庭によって価値観は異なりますが、公教育と家庭教育を組み合わせることで数百万円節約できます。車代も高く、一生涯において約2700万円かかりますので、車を必要最小限にすることも賢い選択といえます。車のコストには保険料や燃料費、税金、メンテナンス費などが含まれ、コンパクトカーでは3850万円、普通車やミニバンでは5300万円の費用がかかります。しかし、都会では公共機関を利用することで車を必要としない場合もあります。これらの方法を実践することで1億円の財産を築くことができますが、そのためには他のことを諦めてでもお金を優先する必要があります。節約によって1億円を貯めることが人生の目的ではなく、家や教育にも妥協しなければならないことを心に留めてください。
◇【カラクリ】金持ちだけが密かにやっている内緒の日課を暴露しちゃってる本 『年収1億円になる人は「これ」しかやらない』 - ◆学識サロン
「年収1億円になる人はこれしかやらない」という本では、1億円を稼ぐ人たちの共通点や行動パターンが紹介されています。この本はわずか1500円で手に入り、コスパが最強です。多くの人が1億円は稼げないと思っていますが、実は共通点を知って行動すれば、お金を稼ぐ可能性が高くなるのです。この本では、以下の3つのポイントが学べます。まず1つ目は、細かい計画を立てずに最初の一歩を踏み出す方法。2つ目は、行動量とスピードが重要であること。そして3つ目は、お金持ちは1%の努力で成功すると言っていることです。私たちは質の追求や成果の出し方にプレッシャーを感じると消極的になり、他の人に抜かれてしまうことがあります。しかし、スタンフォード大学の研究では、子供たちを褒める方法が効果的であることがわかりました。成長を期待されるグループは自ら困難な問題に挑戦し、成功率が上がったのです。行動量とスピードを増やすためには、着手点を決めて行動し、結果を確認し、次の着手点を見つけるサイクルを繰り返すことが重要です。ライバルの調査を始め、成功している人たちのやり方を参考にし、改善点を見つけることで行動量をアップさせることができます。また、時間の有効活用法である1秒ルールもあります。このルールを実践することで集中力が持続し、モチベーションも高まります。1秒で両手を叩くだけでも効果があり、これは実際にパニック障害を持つ女性が考案したものです。行動を起こすことでドーパミンが分泌され、モチベーションがアップします。さらに、1%の努力を継続することで、複利の力を実感できます。ウォーレンバフェットは実際に10代から投資を続け、60歳を超えてから大きな成功を収めています。毎日の努力で少しずつ成長する意識を持ち、毎日新しいことを学ぶことが大切です。ただし、怠けたり無駄なことに時間を使うと成長力が低下してしまうので、注意が必要です。
◇【お金】資産１億円を達成する！子どもに絶対教えたいお金を増やす方法8選！ - ◆YouTube図書館
投資はお金を増やす方法の一つですが、ネガティブなイメージも多いです。しかし、正しい方法を理解して実践すれば、労働よりも簡単に資産を増やすことができます。逆に、投資をしないとお金を失う可能性もあります。例えば、銀行の金利は非常に低く、預金をしても増える金額はほとんどありません。だから、投資では資産を増やすことができます。投資するためには知識が必要で、知識がないと老後の2000万円問題をクリアするのは困難です。幸い、厚切りジェイソンさんのようなシンプルな投資法を使えば、20年間で年利6.4%の下回りがないようです。自分のお金を使って商品やサービスを支援し、その事業の成功による利益を得ることもあります。投資はギャンブルではなく、資産を増やす方法です。具体的な方法として、インデックスファンドへの投資が効果的です。インデックスファンドは市場価値に連動して運用され、手数料も安くリスクも低いです。ただしリスクはつきもので、成長性のある株価指数に投資することがリスクヘッジのポイントです。投資でリスクを回避するためには、資産の分散と時間の分散が重要です。資産の分散は対象を複数に分けることで、投資信託なども活用できます。時間の分散は一度に全額投資せず、定期的に一定額を投資するドルコスト平均法がおすすめです。収入の1/10を貯金することも重要です。お金を大切にするためにも、収入と支出のバランスを把握し無駄遣いを避けることも必要です。給料の1割を貯金することで、簡単にお金を節約できます。投資のタイミングや方法について迷うこともあるかもしれませんが、迷っているだけでは始めることはできません。今すぐに始めて、長期間行うことでリターンを増やすことが重要です。労働を憎むのではなく、楽しむことが大切で、働くことの喜びを理解し努力すれば大きな財産を築くことができます。また、お金を増やすためだけでなく、仕事を通じて自分の価値を認めてもらい報酬を得ることも素晴らしい経験です。必要なら環境を変えることも検討しましょう。
誰しも案外、惰性で生きている。易きに流れないあなたが身に着けたい習慣の動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/habit を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 睡眠や運動、読書、暗算などが、ワーキングメモリを鍛えるための有効な習慣
- デュアルタスクと手書きメモが効果的な作業の方法である
- 悪い習慣をやめる技術には条件反射制御法が使われる
- 嫌いなことや嫌いな人に対してネガティブな気持ちを持つことは脳の働きを低下させる
- お金持ちの習慣としては、早起きや仕事好き、素早い行動、ブレない思考が挙げられる
所感
共通の傾向は、成功や成果を得るためには努力や習慣の形成が欠かせないということです。例えば、脳の働きを向上させるためには睡眠や運動、読書などの活動が有効です。また、嫌いなことや嫌いな人に対しても前向きな姿勢を持ち、自ら主体的に行動することや目標を明確にすることも重要です。さらに、習慣化するためには楽しむことや小さな行動から始めることが効果的です。一方で、成功者の習慣が、成功した本質的な理由とイコールであるとは断言できません。早起きと禁煙だけで1億円稼げるわけではなく、習慣を変えるという困難に向き合って取り組めるか否か、という点が本質だといえるでしょう。生存者バイアスに惑わされてはいけませんね。
◇【9分で解説】ミスをしない人の脳の習慣【ワーキングメモリ鍛える方法】 - ◆サムの本解説ch
ワーキングメモリとは、脳が一時的に情報を保存するための容量のことです。ワーキングメモリの大きさは、鍛えることができます。鍛えることによって、頭の回転が速くなり、ミスを減らすことができます。ワーキングメモリを鍛える方法には、睡眠や運動、読書、暗算などがあります。特に十分な睡眠が重要で、睡眠不足だと作業の効率や精度が低下します。睡眠時間は7～8時間が理想的です。有酸素運動も集中力や記憶力に良い影響を与えます。自然の中で運動すると、ストレス解消やリラックス効果も得られます。読書は読解力とワーキングメモリの関係があり、知識の増加やストレス解消にも役立ちます。記憶力も重要で、語学の勉強や資格試験の勉強には必要です。それらの勉強は自分の役に立ち、人生の選択肢を広げるため、モチベーションを保ちやすいです。暗記もワーキングメモリを鍛えるために意味があります。ボードゲームや料理なども頭を使う機会であり、段取り力や集中力を養うことができます。また、マインドフルネス瞑想もワーキングメモリの向上に効果的です。これらの活動を取り入れることで、高校生でも脳の働きを向上させることができます。効率的な作業のためには、デュアルタスクと手書きメモが役に立ちます。デュアルタスクは、有酸素運動と脳トレを同時に行うことで、脳の活性化やアイディアの思いつきを促し、作業の理解や記憶への定着をスムーズにする効果があります。例えば、英会話の音声や学習動画を聞きながらウォーキングやジョギングをすると良いです。手書きメモは、文字を書くことで脳が刺激され、集中力と記憶力が向上します。作業中にやるべきことが散乱している場合は、手書きメモを使って整理することも重要です。これらの小技を使うことで、効率的な作業ができ、幸福度も上がります。また、脳の仕組みを利用して３ポイント勉強法を取り入れると、学習も効果的に進められます。
◇酒・たばこ・パチンコ、２週間でやめられます！悪い習慣をやめる技術 - ◆ともすけの身になる図書館
本日は、やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術をご紹介します。多くの人が、お酒やタバコ、ギャンブルなどやめたいと思いながらもやめられない習慣を持っているでしょう。しかし、その習慣がやめられないのは、自分の意志が弱いからではなく、技術が必要なのです。望まない習慣や癖を変えるには、条件反射制御法という方法を使う必要があります。悪い習慣にハマってしまうのは、本人の性格や意志の強さとは関係なく、人間の本能の一部です。例えば、パブロフの犬の実験では、ベルを鳴らすとご飯が出ることを覚えた犬が、ベルの音だけで唾液を出すようになったことが示されています。同様に、私たちの脳も条件反射を学びます。悪い習慣を断ち切るためには、第一信号系と第二信号系という脳の2つの部分に気を配る必要があります。第一信号系は無条件反射と条件反射を司り、悪い習慣を断ち切るためには無意識の部分に対する理解が必要です。具体的な方法としては、特定の動きと言葉を組み合わせ、悪習慣に陥っていた行動を取らないようにする「杭打ち」という作業を1日に20回行うことが有効です。タバコをやめたい場合は、喫煙所を見ても吸わずにいることが重要です。この方法はタバコだけでなく、様々な依存症や犯罪行為から脱出する際にも利用できます。ただし、作業をする際には、20分以上の間隔を空けることが重要です。条件付けの鍵は反復なので、一日に20回以上続けてみてください。心構えとしては、自分を責めずに根性でやめようとしないことと、ストレスフリーを心がけることが大切です。人間は無意識に行動してしまうことがありますので、自分を責める必要はありません。また、ストレスの多い環境では悪習慣が続きやすくなるため、ストレスフリーを心がけることも重要です。
◇その行動、脳に悪いよ？9分でわかる『図解 脳に悪い７つの習慣』 - ◆学識サロン
脳神経外科医の林成之さんの本「使い脳に悪い7つの習慣」は、短い時間で読める本です。まずは、嫌いなことや嫌いな人に対してネガティブな気持ちを持つと、脳の働きが低下してしまいます。前向きな姿勢を持って取り組むことが大切です。嫌いなことに対してネガティブな態度を持つと、パフォーマンスが下がってしまいますし、嫌いな人と一緒に働くと成果が出せないことがあります。この嫌いな人でも最初から好意を持とうと思って話を聞くことが重要です。これによって学習効率が高まります。また、否定的な言葉を使うことも避けましょう。自分の言葉は思考力や理解力に影響を与えるため、生産性を下げることになります。愚痴を言っても解決にはならないので、否定的な言葉は使わないようにしましょう。さらに、表情が暗いことも避けるべきです。科学的にも、「笑顔を作ることは脳にとって良い影響を与える」と言われています。困難な課題に取り組む際に「無理だ」と思うことは、脳の働きを低下させます。その前に、難しい理由を考えて対策を立てることが大切です。自分の思考が停止している可能性がある人は「無理だ」と言いがちです。私たちは新しいことに挑戦することに抵抗を感じる傾向がありますが、それは無理なことではありません。無理だと言う人とはできるだけ関わらないようにし、自分自身もその言葉を避けるべきです。次に、上司や先生の指示に従うことは重要ですが、ただ従うだけでは成長できません。自分自身で行動し、積極的に取り組むことが大切です。上司の指示を受けても、自分でより良い結果を出すことを意識しましょう。失敗しても他人のせいにせず、自らの責任として捉え、次に生かす努力を繰り返すことが重要です。つまり、主体性を持つことが成功への鍵となります。仕事をする上で、自分自身で行動することが重要であり、結果に対して責任を持つ覚悟も必要です。ただただ指示待ちの人ではなく、主体的に仕事に取り組む人は成長する傾向にあります。また、脳の中の特定の部分は、複数の情報や興奮状態、危険に対して興奮します。この興奮と抑制が繰り返されることで、脳にリズムが生まれます。リズムに乗ることで、作業効率が上がることがあります。作業中に音楽を聴くこともおすすめです。
◇【10分でわかる】習慣が10割【継続のコツ3選】 - ◆クロマッキー大学
この動画では、習慣を続けるための方法が紹介されています。例えば早起きやダイエット、英会話の習慣化です。この方法は脳科学の観点から解説されています。人は楽しいことしか続けられない性質があり、脳は楽しい行動に接近し、不快な行動を避ける傾向があります。そのため、習慣化したいことを楽しむことが重要です。例えば、英会話の先生がイケメンだったら、続けやすいですよね。2つのテクニックが紹介されています。1つ目は、不快な行動を回避することです。例えばダイエット中でスイーツに弱い場合、スイーツコーナーに行かないようにすると効果的です。2つ目は、言葉を変換することです。例えば、勉強を向上という言葉に変えると、続けやすくなります。また、行動を楽しむための小さな習慣で始めることも効果的です。さらに、目標のハードルを下げることも重要です。高校生にもわかりやすく言うと、目標を立てても実現できなかった時に挫折しやすいです。なので、小さな行動でも続けられるようにすることが大切です。なりたい自分を明確にすることも重要です。理想の姿を想像すると行動が続けやすくなります。始められない人はまずなりたい自分をイメージしましょう。イメージだけでは難しい場合は、目標を達成するためのものを先に手に入れると効果的です。また、辞めたい習慣を避け、やりたい習慣に近づく行動を取ることも大切です。自信を持つためにもハードルを下げて始めましょう。最後になりたい自分の姿を明確化し、無能な自分と戦うイメージも効果的です。
◇【要約】年収１億円になる人の習慣【山下誠司】 - ◆フェルミ漫画大学
『年収1億円になる人の習慣』という本は、山下誠司さんという美容室の取締役が書いた本です。この本では、年収1億円を稼ぐための習慣について教えてくれます。例えば、早起きや仕事好き、素早い行動、タバコをやらないなど、お金持ちになる人の特徴や行動が紹介されています。お金持ちになりたいと思っているなら、特別な才能は必要なく、普通の人でも努力次第で年収1億円に到達できると言います。成功者の多くは早起きの習慣があります。しかし、極端に早く起きる必要はありません。早く起きて仕事に集中するためには、夜更かしをせずに寝ることが大切です。成功するには、毎日努力を続けることが必要です。最初は働くことに抵抗があるかもしれませんが、時間が経つにつれて仕事が好きになります。目標を達成するためには、10年後にどうなりたいのか明確にすることも重要です。具体的な目標を紙に書いて毎日見ることをおすすめしています。また、通勤時間を無駄にしないために近くに住むことや、挨拶や身だしなみを大切にすることも成功につながる要素です。成功者は上の人からの誘いを断らずに受けることも大切です。さらに、年収1億円以上の人はタバコを吸わない傾向があります。タバコは健康、お金、時間を無駄にすることがわかっているからです。また、成功者は仕事を自分でやるのではなく、人に任せることが重要です。自分一人では限界がありますから、部下やマネージャーに任せる必要があります。お金持ちになるためには、早起きし、努力を続けて自分の能力や技術を伸ばし、仕事を他の人に任せて自分の限界を超える必要があります。成功者には共通点があり、仕事を好きになり、長期間働くことや目標を立てることが重要です。また、スピードを重視し、身だしなみや挨拶を大切にすることも大切です。成功者は上位の人に気に入られるようにして、タバコを吸わずに仕事を他の人に任せることで成功します。
あなたに残された最後の楽園？夜時間、ルーティンから睡眠まで過ごし方のヒント動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/nightroutine を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 生活リズムや時間帯によってパフォーマンスが変わる
- ストレスをためないようにストレス解消の時間を作ることが大切
- 自己肯定感を上げるために時間を自分に使ったり、自分をメンテナンスする時間を意識する
- 勉強やトレーニングの時間帯を自分に合わせたスケジュールを立てることが重要
- 自分を夜型と認めて嫌悪に陥る必要はない
所感
共通の傾向としては、夜の時間は自己肯定感を高めたり、リラックスすることに使うことが重要であるという点です。生活リズムや時期に合わせた行動が大切であることが挙げられます。自分に合った生活リズムを見つけ、その時間帯に効率的に作業することが、人間関係のストレス軽減や生産性の向上につながることが多く言及されています。社会がすべて朝型に合わせられていることは、割合の30%を占める夜型人間にとって不遇な面もあり、苦労する要因となっていると言えます。しかし、そのことで思い詰めて睡眠不足になってしまっては本末転倒です。「社会は朝型に合わせられているけど仕方ない、ひとまずお風呂にゆっくり浸かって明日の予定を立てよう」と割り切って夜の時間を過ごしましょう。深夜にラブレターを書いてはならない、と昔の人も言ってますし。
◇【漫画】「結果を出し続ける人」が夜やること8選【要約/後藤勇人】 - ◆フェルミ漫画大学
夜には、脳のパフォーマンスを向上させたり、自己肯定感を高めることができるということが分かっています。このため、夜の時間を有効に使う方法が紹介されている本があります。特に、夜型人間の人々にとってはとても重要な書籍となっています。この本では、自分のスイッチをオフにしてリラックスすることが大切であることが強調されています。夜に時間を意識して作り出すことで、朝や昼のパフォーマンスも上がるため、時間を大切に扱うことが必要です。家に帰ってからは、仕事やストレスから離れてリラックスする時間を作ることが大切です。また、自分の決断や行動を振り返り、達成できたことを褒め、できなかったことの原因を考え、対策を立てることが大切です。カバンの整理や失敗時の感情管理のアドバイスなど、成功するためのコツも紹介されています。人間関係のストレスにも触れ、挨拶や相手の気持ちに配慮することが大切であると述べられています。成功者は周りの人に感謝を伝える習慣があり、自己肯定感を上げるために、自分へのご褒美を与えることも大切です。しかし、衝動買いや衝動食いには注意が必要です。自分を大切に扱い、体をメンテナンスすることも重要で、エステや星空を眺めるなど、自分への接待を行うことが効果的です。また、一人の時間を作ることで疲れやストレスを癒し、効率もアップします。適度なオフの過ごし方をすることで、翌日への活力を回復することができます。注意点としては、仕事をサボったり、ダラダラと過ごすことは避け、翌日に向けて調整することが大切です。
◇【8分で解説】「夜型人間は悪くない」を世界一わかりやすく解説してみた【本要約】 - ◆本要約チャンネル【毎日19時更新】
夜型人間は、遺伝的に決まっているため、自分を夜型だと認めて自己嫌悪に陥る必要はありません。朝型と夜型の割合はそれぞれ40%、30%で、残りの30%は中間型です。朝型は午前中に覚醒のピークを迎え、夜早くに寝ます。夜型は寝るのが遅く、朝起きるのも遅く、早起きは苦手です。社会のスケジュールは朝型に合わせられており、夜型の人たちにとっては不利な状況にあります。夜型の方たちは朝が苦手で、生産性が低下することがあるため、柔軟な勤務時間を導入したり、フリーランスとして働くことが選択肢になるかもしれません。そして、朝型と夜型が存在する理由には、進化的な観点で考えると、家族や群れ全体で一緒に寝る進化と関係があると言われています。夜型人間も存在し、外敵に襲われやすくなる時間帯を減らすために、二つのグループができることで生存率が高まっているため、夜型人間の存在は進化論的に意義があることがわかりました。現代社会では、社会の仕組みが朝型人間を中心に組み立てられているため、夜型人間は生きづらい面があるかもしれませんが、フリーランスになって自分の力で稼いでいくという働き方があります。現在アメリカでは全就労人口の4分の1がフリーランスで、日本でもネットで稼げるフリーランスが増えています。コロナの影響もあり、ますますフリーランスが一般化すると考えられます。夜型人間は自分の死期な時間に働けるフリーランスを目指し、リモートワークの流れに乗って生き残る方法を模索するべきです。
◇夜 絶対にやっておいた方が良い３つの習慣【学識サロン】 - ◆学識サロン
夜に本を読みながら、翌日の生産性を上げる方法を紹介します。一つ目は、次の日の準備をすることです。リセットできるようにメモを残し、明日の仕事に備えましょう。二つ目は、リラックスしてエネルギーを補充するために夜に風呂に入ることです。三つ目は、同じ時間に寝ることで睡眠の質を向上させ、疲れを取ることができます。これらの方法は、試してみると効果があるかもしれません。夜にストレスがたまってしまう場合は、明日やることをメモに書き出すことでリラックスして過ごせます。また、朝の準備を楽にするために、必要なものをベッドサイドに置いておくと良いです。トレーニングをする場合は、トレーニングウェアも用意しておくことをおすすめします。さらに、習慣を作ったり、ポジティブな言葉を声に出すことで自己肯定感が上がり、良い気持ちで翌日を迎えられます。夜にお風呂に入ることも大切で、浴槽に38度から40度のお湯に25分浸かると効果的です。入浴後は体温が下がるため、良質な睡眠をとることができます。水道代がかかるかもしれませんが、明日の生産性を上げるためにはコストをかける価値があると思います。
◇【集中できる】勉強に効率のいい時間帯【朝型夜型診断あり】 - ◆学習カウンセラー・タカ
効率的な勉強方法とは、自分に合った時間帯で集中して勉強することです。朝の集中力が高まる時間帯に勉強すると、短い時間でも効率的に勉強できます。ただし、起床直後は頭がぼんやりしているため、簡単な課題から始めることがおすすめです。午後は眠くなりやすいため、眠い場合は10分ほど寝ると集中力が戻ります。また、歩きながらのアウトプットは記憶力が上がるとされています。時間帯によってどのような勉強が効果的かを理解し、それに合わせた勉強スケジュールを作ることが大切です。参考書を読んで覚えにくい内容は、自分の言葉で説明することでより頭に定着させることができます。朝型夜型は遺伝的に決まるものがありますが、生活環境によって変わることもあります。自分に合った時間帯を見つけ、効率的に作業することが重要です。アークの体験で朝型夜型を判定することができますが、自分自身でも生活リズムについて考えて試してみることが大切です。人は朝型、夜型、中間型に分けられ、それぞれに集中力が高まる時間帯があります。朝型は10時から14時、夜型は16時から22時のどこかで集中できる場合が多いです。中間型の場合は自分に合った時間帯を見つけるために試行錯誤が必要です。自分に合った時間帯を見つけるためには、記録しながら試してみることが重要です。このように自分に合った生活リズムを見つけることで、効率的に学習することができます。
◇【筋トレ科学】筋肥大が起きにくくなる時間帯 ~朝トレVS夜トレ 筋肉がデカくなるトレーニング時間はどっち？？ - ◆論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
朝と夜の筋力トレーニング、どちらが筋肥大につながるかを説明します。体内には時計があり、生活リズムによって決まっている「サーカディアンリズム」があります。朝起きたばかりは血圧が低く、2時間後にテストステロン濃度が上がり、4時間後に集中力がもっとも高くなります。昼間は体の働きが活発になり、脳の働きはおさまります。2000年までの研究では、夜のトレーニングが一番効率的であると考えられていましたが、2005年にフランスの研究では、朝や昼間にトレーニングすべきとされました。朝のトレーニングは筋肥大につながり、午後2時から6時は筋力がピークになります。夕方のトレーニングは、朝より筋力向上が高いと言われていますが、筋肥大には違いはありません。時間帯が関係ないということがわかったので、重要なのは習慣の定着です。体が起きたばかりで怪我をしないように注意して、自分が続けられやすい時間帯に設定しましょう。また、特異的ウォームアップを行うことで、筋肉の温度を上げ、トレーニングがより効果的になります。KINタンパク質の合成率を下げないために、長時間の有酸素運動を避けることが必要です。特定の運動に合わせたウォームアップと有酸素運動を組み合わせることで、最大筋力が8.4％向上することが確認されています。特に朝のトレーニングをする場合には、特定の運動に合わせたウォームアップと有酸素運動を組み合わせることで、怪我の予防や筋力運動回数の向上に役立ちます。
できることはたくさん、安直なレッテル貼りは無意味、発達障害についての動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/disorder を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 発達障害には様々な種類があり、愛着や心の傷を抱えることが多いとされる
- 個人によって異なる特性を持つが、他人とのコミュニケーションや集中力、知覚統合の問題などが共通して現れる
- 自閉症スペクトラム症やADHDなど、発達障害を持つことが学習の足かせになることがある
- 発達障害がある場合でも、その特性を受け入れ、自分に合った勉強方法や生活習慣を見つけることで、才能や強みに変えることができる
- 理解やサポートを得ることが重要であり、自身や周りの人々の助けが必要である
所感
これらの記事に共通するのは、発達障害を持つ人々に対する理解とサポートが重要であることです。多様な特徴や障害の種類について説明があり、子供から大人まで対象になっています。特定の能力に偏りがあることが多く、社会性や勉強において様々な困難を抱えることがあるため、周囲の理解やサポートが必要です。しかし、一つの能力に偏っているということが、天才的な才能として評価されることもあります。短所を理解し、育て、励まし、導くといった適切なサポートがあれば、彼らの才能を開花させることができるという希望も示されています。そもそも、発達障害に限らず、あらゆる人々には短所があります。短所のみを見て評価したり判断するのはナンセンスでしょう。
◇【真実】あなたが今、生きづらいのは発達障害未満だけど症状がある「グレーゾーン」だからかもしれません！！！ 『発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法』 - ◆学識サロン
「発達障害グレーゾーンその正しい理解と克服法」では、発達障害のグレーゾーンについて解説しています。このグレーゾーンは、空気が読めなかったり、共感するのが苦手だったり、勉強ができなかったり、物忘れが多かったり、敏感で傷つきやすいなど、多様な特徴を持つ人々が該当します。動画を見て特性を把握し、発達障害グレーゾーンがあるのかを判断することができます。発達障害グレーゾーンには、愛着や心の傷を抱えた人々が多いことや、対人関係で悩むこともあります。本書では、教師として20年以上働いている40代女性の事例が紹介されます。彼女は、ADHDや愛着障害のためにミスを犯すことがあり、集中力が欠けて、仕事に支障をきたすことがあるとのことです。このような人々が発達障害と診断される場合もありますが、中には病院で診断がつかない場合もあります。また、文章を読む能力には視覚統合が重要であり、視覚統合が弱い人々は対人関係に苦労することが多く、読解力が乏しいことがあります。本書によると、発達障害のサインは、全体的には優秀であっても、特定の能力が平均以下であることに現れます。発達障害の人々においては、知覚統合が必要である非言語領域の能力を伸ばしていくためには、それに加えて推論力やひらめきにも取り組むことが必要です。sタイプと呼ばれる人々には、共感力が低く一つのことに集中しすぎる傾向があります。エグゼクティブの例として、ジェフ・ベゾスやイーロン・マスクも言及されています。
◇自閉症スペクトラム(ASD・アスペルガー)の子の勉強法｜成績が上がる勉強法【子育て動画：伸学会】子育ての心理学・脳科学#324 - ◆【中学受験に向けた子育てch】中学受験専門塾伸学会
自閉症スペクトラムの子の勉強方法について解説された動画です。自閉症スペクトラムとは、社会的コミュニケーションの苦手さやこだわりの強さという特徴がある人たちのことです。この特性が勉強の足かせとなることが多いため、理解した上で勉強方法を工夫する必要があります。専門家による診断やフォローサポートもあるので、相談することも大切です。この動画では、勉強のやり方を紹介しています。自閉症スペクトラムの子供たちは、学力と対人関係を分けて考えて指導する必要があると話しています。また、状況に合った行動をとることが苦手な子供たちへの指導も大切です。子供たちが自分のペースで、集中して勉強できるような方法を取り入れることが重要です。勉強のための環境については、集団授業よりも個人的な環境が合っていることが多いです。自閉症スペクトラムの子供のコツコツと続ける性格は、成績アップに繋がりやすい特徴もあります。自分の得意なことやこだわりに注力することが良いですが、修正したい場合は問いかけて誘導することが良いでしょう。また、予定を立てたり、予習することでパニックを起こさないようにすることも大切です。指示命令を与えるのではなく、自立の状態や理想の状態を確認し、子供と協議することが重要です。子供がやりたいことに挑戦することも大切です。勉強が苦手というわけではないため、自分の強みを活かすことも大切にしてあげることが必要です。
◇ディスレクシア・アスペルガーは「才能」 | 天才と発達障害 by 岡南 - ◆シンプリィライフ
「天才と発達障害」は、アントニオガウディやルイスキャロルが現代で言うところの発達障害であったことを例に、認知の偏りについて理解し、教育や人間関係を改善するための本です。この本の結論は、「発達障害は才能である」ということで、ポイントは3つあります。中でも、視覚優位と聴覚優位について掘り下げ、比較能力は直感的思考タイプであり、読む速度が遅かったり長い話が理解しにくいことが説明されています。また、アスペルガーやディスレクシアを持つ人たちも、ガウディ、キャロル、モーツァルト、エジソン、アインシュタインなどの才能豊かな人たちと共通する特徴を持っていることが知られています。視覚優位の才能を持つ人たちは、映像思考などの能力に優れている反面、読字障害などの問題を抱えることがあります。ディスレクシアの人は綴りや読みを修正できなくなる場合があり、視覚優位の人は聴覚不全になりがちで、頑固な傾向があります。ガウディはサグラダファミリア聖堂の完成にこだわり、キャロルは数学教師であり、児童文学作家で、42という数字に愛着を持っていました。アスペルガー症候群の特徴には、コミュニケーションが苦手でこだわりが強い感覚の偏りや動きのぎこちなさが含まれます。発達障害を持つ人たちは、正確な歩き方の難しさや相手の表情の読み取りの困難さ、吃音障害などの特性がありますが、ガウディやキャロルなどの才能を発揮できた人たちは、彼らの短所を理解し、育て、励まし、導く人たちがいたからだと言われています。自分や他人が持つ認知の偏りを受け入れ、視覚優位か聴覚優位かを見極め、学習方法を調整する必要があるため、才能に変えることができます。特に、視覚優位の子供たちは、学校での学習に苦しむことがあるため、聴覚優位・視覚優位・バランス型の3つの認知タイプがあり、それぞれに適した学び方や教育が必要であることが紹介されています。
◇【注目】発達障害（ASD、ADHD）の本当の理解【当事者、周りの人間が出来ること】 - ◆メディバリー大学病院 /医師監修
大人でも発達障害があることがあります。発達障害は、先天性の脳機能の障害で、7つの分類があります。学生時代には特に問題がなかった人でも、社会人になってからコミュニケーションが難しくなる場合があります。自分自身が発達障害かもしれないと思ったとしても、落ち込む必要はありません。看護師が、発達障害の見分け方や円滑なコミュニケーション方法について詳しく説明しています。発達障害には、自閉スペクトラム症(ASD)も含まれます。ASDを持つ人は、対人関係や柔軟性が苦手で、うつ病やパニック障害を発症するリスクが高いです。発達障害の人と接する際には、相手の気持ちを共感し、具体的なイメージを伝えることが大切です。認知行動療法やSSDといった具体的な対策もありますが、まずは信頼できる人に相談し、一緒に解決策を考えましょう。発達障害には周りのサポートと自己認識が必要です。
どうしてもひと笑い取らないといけない場面が苦痛なあなたのためのユーモア/センスの動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/senseofhumour を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- センスや才能よりも経験や積み重ねが大切
- 読書やストーリーテリングを通じて自分に役立つ知識やスキルを身につける
- ジャンクな情報や冗談を誤用することによって、逆効果になる可能性がある
- 相手を傷つけないような冗談やユーモアが大前提である
- 笑いを大切にしてポジティブな感情を持つことが、自身や周囲の健康にも良い影響を与える
所感
共通の傾向は、笑いやユーモアをを身につけるためには、センスや才能よりも経験や努力が必要であるという点です。センスを磨くためには経験を積むことや良いものを多く見ることが大切である一方、話し方のコツを学ぶためには本を読んだり、自分のユーモアを鍛えるためには漫画や落語を観ることが重要であるとされています。また、自分の経験や人生を話に反映させることがおすすめされています。一方で、情報が過剰にある現代においては、逆に良い情報を摂取するためにも努力が必要です。笑いを生み出すために適切なタイミングの習得も必要であると指摘されています。このように、ユーモアや笑いを扱ったテーマにも関わらず、まとめてみると何も面白くありません。だからこそ、過度なイジりや下ネタにすぐ逃げない人は貴重なのです。
◇センスのある人vsセンスのない人【単純で決定的な違い5選】【人生論】：（アニメ動画）第106回 - ◆両学長 リベラルアーツ大学
「センス」とは、良いものとジャンクなものを識別する感覚です。センスのある人は、経験や努力を通じて磨かれ、自分の目を超えることに遠慮がありません。また、試行錯誤をすることで感覚が磨かれ、違和感を感じ取ることができます。センスを身につけるには、良いものを多く見たり、経験を積んだりすることが大切です。注意しなければならないのは、情報があふれている現代において、ジャンク情報ばかりを摂取するとセンスが磨かれなくなることです。また、ネガティブなフィードバックの中でも、自分のアイデアや考えを共有することは重要です。知識をため込むのではなく、経験を通じて自分自身を成長させることが必要です。読書が有効な方法として挙げられますが、速読やフォトリーディングではなく、時間をかけてたくさん本を読むことが必要です。さらに、自分の基準に合わせて選択することができるセンスのある人は、自分にとって大切な分野でセンスを磨くことが大切であり、苦手な分野は他人に任せることもできます。センスを身につけるためには、苦労や時間がかかるかもしれませんが、自分にとって意味のあることを追求することが大切です。
◇【本要約】メンタリストDaiGo『超トーク力』に学ぶ【雑談のコツ】 - ◆キクホン【聴く読書チャンネル】
メンタリストdaigoさんが紹介する話し方のコツは、好印象を与えることと盛り上がることです。具体的には、話題にすると盛り上がるベスト3とストーリーテリングについての解説がされています。話を盛り上げるためのベスト3は、ワクワクするエピソードや最近の出来事、熱心に取り組んでいること、そして興味深い話題です。これらは話し手のやる気やエネルギーが伝わるため、好印象を与えることができます。ストーリーテリングについては、話を展開させる方法や聴衆の興味を引く方法が紹介されます。具体的には、日常生活での良い出来事を探して話を盛り上げる方法や、ストーリーテリングを使って話を展開し、相手の心を動かす方法があります。フレームワークを使って物語をまとめることも大切です。この記事では、カーネルサンダースの成功のエピソードを通じて、ストーリーテリングのコツや自分の鉄板ネタの持ち方が紹介されています。成功するためには、諦めずに努力することが大切です。また、本を読むことでエピソードを豊かにし、話の深みを増やすこともできます。話を上手にするためには、ベスト3を押さえておくことやストーリーテリングのコツを学ぶことが重要です。そして、自分の経験や人生を話にすることで、話の深みを増やすことができます。トーク力を上げるためには、たくさん本を読み、エピソードを増やすことが大切です。
◇【本解説】ウケる技術｜「笑い」を科学すると、仕事も恋愛も無双できちゃう件 - ◆サラタメさん【サラリーマンYouTuber】
『ウケる技術』という本は、水野敬也さんが書いた、笑いを生み出すためのテクニック集です。本書では、センスや才能ではなく、笑いはパターンの組み合わせであるということが語られ、クイズや過度な恐縮などのテクニックが紹介されています。これらのテクニックは、ビジネスでも恋愛でも使えます。例えば、クイズを使うと相手の情報を知りながら、無駄な会話を避けてコミュニケーションを深めることができます。本書を読めば、だれでも笑いを生み出せるようになるでしょう。会話が途切れそうな時にもクイズをすることで、会話を活発にすることができます。そして、笑いをとる時は謙虚な態度をとることが大切です。だれかの良いおじさんのように、敬意を払いながらも、ふざけた冗談を言うことが大切です。この記事では、「ボケる」ことで、職場の人間関係を改善する方法が紹介されています。例えば、正直な下心を伝えたり、ポジティブな勘違いをすることで、笑いをとることができます。ただし、適切な関係性や文脈がない場合は、ボケることに失敗することもあるので注意が必要です。本書は、センスや才能ではなく、パターンの組み合わせで笑いを生み出すことができるという考えに基づいたテクニックが紹介されています。例えば、クイズや恐縮、ポジティブな勘違い、傷会議3などの関係性を築き、突っ込みをいれることで、笑いを生み出せます。『ウケる技術』はちょっとふざけた表紙や内容ですが、水野先生は滑っているけど笑えるような冗談を使うことで、真剣に取り組んだ結果が笑いにつながるという本質的な価値を伝えようとしています。
◇【要約】ユーモアは最強の武器である: スタンフォード大学ビジネススクール人気講義【ジェニファー・アーカー/ナオミ・バグドナス】 - ◆フェルミ漫画大学
この本は、ユーモアを持つことで素晴らしい人生を送る方法を説明しています。行動科学の研究によると、ユーモアを持っている人ほど人間関係が豊かで、モテることが分かっています。また、笑うことで幸せホルモンが出るため、その場の空気が軽くなり、相手とのコミュニケーションがスムーズになるんです。ユーモアは誰でも鍛えられるため、仕事やプライベートでのちょっとしたユーモアのある一言で、空気が一挙に軽くなることもあり、人間関係の潤滑油のようなものだけれども、仕事がメインの場ではあくまで仕事が最優先です。社会人になるとみんなユーモアを失ってしまうことが多いんですが、実はそれはもったいないことです。笑い合うことで相手を信頼するようになるため、ユーモアがある人は人間関係が良くなるんです。話すことがない時は、身の回りで起こった不運な話をすると良いとされています。ただし、相手を傷つけないように内容に注意して話す必要があります。また、自分の不運をネタにすることが面白い話の秘訣の一つであることを教えてくれます。ただ、やりすぎると逆効果になるため、バランスが重要であると指摘されています。最後に、冗談を言いすぎると鬱陶しくなり、仕事にならないため、1、2回までに留めることが望ましいとされています。冗談を言う際には相手を傷つけないように気をつける必要があるので、適切なタイミングで冗談を言うようにしましょう。自分の悲劇を明るく話す、事実を誇張する、比喩を使うことで面白くすることができます。ユーモアは人生を豊かにし、人間関係を良くする力を持っています。ただし、常に適切なユーモアや冗談を使うように気をつけ、相手を傷つけないように注意しましょう。
◇【ベストセラー】船瀬俊介「新版 笑いの免疫学:笑うひとは2倍生きる……!」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - ◆本要約チャンネル【毎日12時更新】
笑うことは健康に良いことがたくさんあることが研究で分かっています。山形大学での研究によると、笑わない人は2倍死亡や病気のリスクが高いことがわかりました。笑うことはストレスを緩和し、血圧を下げ、免疫機能を改善し、脳卒中や心臓病、認知症のリスクを減らすことができるため、健康的な老後を送るためにも重要です。最新の研究によると、ほとんど笑わない人は、毎日笑っている人に比べて2倍早く死んだり、認知症のリスクが3.6倍高かったりすることが分かっています。笑うことには免疫力を高める効果があり、がん細胞の撃退や感染症の予防に役立ちます。副交感神経が活性化されることでストレスが解消され、さらに笑うことによって脳内ベータエンドルフィンが分泌され、幸福感を感じることができます。腹筋トレーニングと同じ効果があり、全身の浄化や血糖値の下がるなどの効果もあります。積極的に笑う習慣を身に付けるために、お笑い芸人のネタを見たり、人と話をして、笑いの機会を増やしましょう。作り笑いでも効果があるため、繰り返して笑顔をつくることが大切です。笑いは自分だけでなく、周りの人にも共有されます。笑顔が伝染するミラーニューロンを通して、相手の感情を読み取り、ポジティブな雰囲気を作ることができます。自分が笑えるものを見つけることが重要であり、漫画や動物のおもしろ動画、落語やコントを観ることが挙げられました。また、他人にくすぐられることや、大爆笑している人を見ることで、笑いを増やすことができます。笑いは私たちの健康に良い影響を与える最強の薬です。健康的な生活習慣の一つとして積極的に取り入れ、幸せな人生を歩んでいきましょう。
子どもを入学させたい人も、使えないと叩きたい人も、結局気にしてしまう東京大学に関する動画まとめ
参考URL https://yomitube.com/topic/utokyo を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。
要諦
- 目標を設定し、楽しくないことでも自分なりに楽しめる工夫をすることが重要
- 長期的な目標を小さな目標に分解して取り組むことが独学の成功に繋がる
- 東大に入ることは、その後の人生に繋がる自己実現の手段であり、目的ではない
- 目標を立て、教育費の計画を立てることが子どもたちの将来に対して重要
- 頭の良い人は、多角的な思考をし、物事の本質を正確に捉えて創造的なアイデアを生み出す
所感
東大生や東大合格を目指す人たちの特徴は、主体性を持ち、目標に向けて努力しているということです。また、困難なことにも楽しみながら取り組めるようなメンタルやテクニックを持っていることも重要です。一方で、東大に入ることが必ずしも成功を約束されたものではないことや、学業以外の生活や人間関係も重要であるという現実も指摘されています。東大に入るためには教育費をかなり投資する必要がありますが、東大卒であっても就職活動や生活で苦労することがあるため、その費用対効果が必ずしも高くない点には注意が必要です。東大合格を義務付けられるような名家生まれの人間との競争にもなることを知っておかなければなりません。鶏口となるも牛後となるなかれ。
◇【衝撃作】東大メンタルがあれば、やりたくないことも簡単にできちゃいます！ 10分でわかる『「ドラゴン桜」に学ぶやりたくないことでも結果を出す技術、東大メンタル』 - ◆学識サロン
東京大学に入るために必要なメンタルの力について、わかりやすく説明していきます。勉強は楽しくないことが多く、東大生も最初はやりたくなかったと言います。でも、東大生たちはやりたくないことにも取り組める力を持っています。その秘訣は「主体性を持つこと」です。自分で目標を立てて前向きに取り組むことが大切です。そして、やりたくないことができるようになるためには、3つのステップが必要です。まずは目標を設定し、個人的な自由をつけて行動し、最後にテクニックを使って楽しみながらゾーンに入ることが大切です。自分で意味をつくって行動することで、やりたくないことでも結果を出せるようになります。例えば、受験勉強でやりたくないことをやるためには、自分の目的を持って、目標を設定する主体性が必要です。東大生も勉強が好きだったのは始める前ではなく、最初の一歩を踏み出してからだったと言います。楽しくないことも、自分にとっての楽しみを見つける工夫をすれば、やりたくないことも続けることができます。自分なりに楽しめる工夫を取り入れることも重要です。ゲーム感覚を取り入れてやりたくないことを楽しむためのテクニックもあります。20個の目標を設定し、最低限の目標と理想的な目標を設定することで、目標達成のバランスをとる方法も紹介されました。この方法は受験勉強で学ぶやりたくないことをやりきる力が、社会での成功にも繋がると言われています。やりきれたことで、過去の経験が武器になり、自信を持って社会に出ることができます。勉強は楽しくないこともありますが、自分で目標を立て、工夫して取り組むことで努力もできるようになります。
◇【異例のベストセラー】独学大全｜分厚さが鈍器レベルなのに20万部突破＆東大生協で爆売れしてる本 - ◆サラタメさん【サラリーマンYouTuber】
「独学大全」という本は、自分自身で学ぶために必要な情報が詰まっている本です。勉強したいけどやる気が出ない、時間がない、継続できない、本を読むのも遅い、頭に入らないといった人達に向けて書かれています。この本には、目標を立てるための「1/100プランニング」、忙しい時でも独学を取り入れる方法「グレー時間クレンジング」、仕事や学習に役立つ集中力を維持する方法「ポモドーロテクニック」、そして著者の読書猿さんが使う読書法について紹介されています。長期的な目標を小さな目標に分解して取り組むことで、独学を成功させることができます。勉強に時間を使うためには、暇な時間を勉強時間に変えることが大切であり、集中力を保持するためにプレイ時間クレンジングやポモドーロテクニックを取り入れることがおすすめです。本を読む際には、自分自身が抱える問題に合わせた問いを持ってペースを保ちながら読むことが大切です。欲望は独学を続けるために重要であり、自分自身が満たされることを目指すことが必要です。独学は人生に必須ではないですが、自分自身で学ぶことで豊かな人生を送ることができるかもしれません。独学に取り組む際は、小さな目標を立てて欲望に従い始めることが大切です。
◇【漫画】「東大なんか入らなきゃよかった」をわかりやすく解説【要約/池田渓】 - ◆フェルミ漫画大学
「東大なんか入らなきゃ良かった」という本は、東大卒業後に書籍ライターに転身した池田圭さんが、東大にまつわる現実を暴露した本です。東大に入っても成功が約束されるわけではなく、多くの人が在学中や卒業後に苦労する場合もあります。東大生には、天才型、秀才型、受験テクニック型の3つのタイプがあります。東大に入ってからは厳しい競争が待ち受けます。最初は教養学部に所属し、3年になって初めて学部学科が決まるため、競争文化があります。日本の大学入試制度について紹介する記事です。成績が悪いと行きたい学科に入れなかったり、入学後も激しい競争があったりします。東大卒業後の就職活動でも苦労する場合があります。例えば、法学部を卒業後に銀行に就職した男性がうつ病にかかってしまい、「東大」と呼ばれいじめも受けたり、労働時間が長くなったりすることがあります。地方公務員になった男性もいじめを受けたそうです。現実の東大卒業生たちは、求めるポストが圧倒的に少ないため、警備員や漫画家になる人もいます。東大入学が成功への手段であって目的ではないことを知りましょう。何事も手段と目的を見誤らないようにしましょう。
◇【教育の９割が間違い】東大に入るお金と時間の使い方 | 最強の教育法 - ◆YouTube図書館
子どもたちが東大に合格するためには、まずは家族で子育ての目標を決め、教育費を6段階で考えることが大切です。また、早い段階から投資することが大事で、子どもたちが幼稚園から高校までの選択によって使う投資額が変わることにも注意が必要です。子どもたちの教育費の使い方については、自分たちの収入や家庭状況に合わせた計画を立てることが大切です。また、やる前から判断せずにとりあえずやってみることも重要で、お金の無駄よりも悩んだり考えたりする時間の方が無駄だと思うべきです。3歳までのお子さんに関しては、0歳から幼児教育を始めることや、算数と国語の「くもん」教室に通うことがおすすめです。そして、勉強だけでなく運動や芸術も大切なため、勉強系は全員1歳から、運動系は4歳から通わせると良いでしょう。中学受験を目指す場合には、中古一貫校がおすすめです。そこでは高3までの授業を受け、先生は入試について熟知しているため、別の指導も受けられます。また、3つの軸に通わせることで、各教科で評判の良い先生から学ぶことができます。親がチェックすべきポイントは、進学実績やテキストの内容、通いやすさ、口コミなどがあります。高校生が合格するためには、中古一貫校に進学することが最善策です。ただし、地元に進学校がない場合には、地元のトップ高校を目指すことができます。教育に関する本を読んで、自分たちの努力と価値観の重要性を再確認しましょう。子どもたちの将来に対して、しっかりとした計画を立て、家族で手を取り合ってサポートすることが大切です。
◇【ベストセラー】「東大思考」を11分で要約 - ◆ビジネス心理学チャンネル
「東大思考」という本は、東大生が考え方のコツを教えてくれる本です。頭のいい人は、考え方を変えることで誰でも手に入れられると言われます。作者の西岡さんも高校3年生の時は模試の偏差値が35だったが、東大に合格しました。彼は東大に合格した友人のノートを見せてもらったり、勉強法や読書テクニックなどを盗み続けていました。この動画では、自分が長年かけて学んだ頭でよくなる考え方を3つ紹介しています。その中で、記憶力を上げるコツは、関連付けることです。例えば、英単語の「ユナイト（unity）」を覚える場合は、「ポケモンユナイト」や「新ユニット」という関連するものと結びつけることで記憶しやすくなります。難しい話を説明するコツは、原因と背景を説明することです。例えば、ペリー来航の時代背景を説明すると、世界各国に産業革命が起きていたため、他国と貿易するため日本を交渉相手に選んだということが分かります。また、複数の視点を持って、一つの問題に取り組むことが大切です。頭の良い人は、物事の違う角度から物事を見て考え、創造的なアイデアを生み出します。仕事の会議などでも反対意見を考えることが重要です。以上から、多角的な思考をすることが新しいアイデアを生み出し、クリティカルシンキングを身につけることで物事の本質を正確に捉えられます。
参考URL https://yomitube.com/topic/utokyo
